Nervenstark als Team

Hohe Arbeitsbelastung, ständige Erreichbarkeit, permanenter Wandel – viele Teams funktionieren trotzdem. Aber sie funktionieren nicht gut. Fehler häufen sich. Die Stimmung kippt. Einzelne fallen aus.

Dieser Workshop setzt früher an: direkt im Nervensystem. Weil nachhaltige Teamleistung nicht durch mehr Disziplin entsteht – sondern durch biologische Regulationsfähigkeit.

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Was das Team mitnimmt

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Stress verstehen

Neurobiologische Grundlagen – warum Druck das Denken blockiert und wie Regulation das ändert.

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HRV & Körpersignale lesen

Was Herzratenvariabilität über Belastbarkeit aussagt – und wie Teams damit arbeiten.

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Atemtechniken direkt anwenden

Konkrete Werkzeuge für den Alltag – messbar, schnell wirksam, ohne Vorkenntnisse.

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Kollektive Resilienz aufbauen

Wie sich Stress im Team überträgt – und was Führungskräfte in diesem System verändern können.

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Beispielhafter Tagesablauf

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09:00 Ankommen & Orientierung

Körperliche Bestandsaufnahme, erste Atemübung, Rahmen des Tages.

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10:00 Neurobiologie des Stresses

Inputblock: Was im Körper passiert, wenn der Druck steigt – und warum Willenskraft dabei versagt.

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11:30 Atemtraining & HRV-Messung

Praxisteil: Techniken zur schnellen Regulierung, eigene Werte messen und einordnen.

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13:00 Mittagspause

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14:00 Stress im System Team

Gruppenarbeit: Wie überträgt sich Dysregulation im Team? Welche Muster erkennt die Gruppe?

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15:30 Persönlicher Werkzeugkoffer

Jede Person entwickelt ihren eigenen Regulationsplan für den Alltag.

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16:30 Abschluss & Reflexion

Gemeinsame Commitments, Fragen, nächste Schritte.

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Für wen dieser Workshop gemacht ist

Teams in Phasen hoher Belastung – ob durch Reorganisation, Wachstum, Projektstress oder anhaltende Unterbesetzung. Führungskräfte, die das Thema mentale Gesundheit ernst nehmen, aber konkret und messbar vorgehen wollen. Unternehmen, die präventiv handeln – bevor Burnout-Fälle oder Fluktuation zur Realität werden.

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Messbare Ergebnisse

15–25 % - HRV-Verbesserung bereits nach einer Sitzung messbar

1 Tag - Bis das Team mit ersten Atemtechniken sicher arbeiten kann

100 % - Individuell angepasst – kein Einheitsformat, kein Wellness-Bingo

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