Woman in brown workout clothes doing tree pose yoga indoors on a mat with sunlight casting window shadows on the wall.
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Close-up portrait of a radiant woman with eyes closed and a wide smile, touching her face with one hand.
Profile of a young man with curly hair wearing white wireless over-ear headphones and a white shirt against a blue background.
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NABRISA®
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Dein Nervensystem ist permanent im Alarmzustand? NABRISA hilft dir, aus Stress wieder Selbstführung zu machen - über deinen Atem, deinen Körper und dein Nervensystem.

breathe.

meditate.

transform.

Für High Performer, Athleten und Führungskräfte. Entstanden aus echten Erfahrungen mit Menschen - über viele Jahre.

Ich bin Sabrina Bartsch. Dein Breathwork und Mental Health Coach. Breathwork, Meditation und Coaching nutzen wir zur Regulation deines Nervensystems – für mehr innere Ruhe, Klarheit, Fokus, emotionale Stabilität und innere Führung im Alltag - auch unter Druck.

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Porträt einer Frau mit dunklen langen Haaren, die weißes Oberteil und goldene Creolen trägt, vor beige-weißer Wand.
Du bist nicht allein

Kommt dir das bekannt vor?

Das sind keine "Schwächen". Das sind Signale deines Nervensystems. Und oft tauchen sie nachts auf - um 3:07 Uhr. Wenn alles still ist. Und du dich selbst nicht mehr überhören kannst.
"Wach - aber innerlich müde"
  • Du bist erschöpft, obwohl du „genug“ schläfst
  • Dein Kopf findet abends keinen Ruhepunkt
  • Du wachst nachts auf – Gedankenkarussell, Druck im Brustkorb
  • Nach außen funktionierst du. Nach innen fehlt Energie
"Ständig unter Anspannung"
  • Innere Unruhe ohne klaren Auslöser
  • Abschalten fällt schwer – selbst im Urlaub
  • Schultern, Kiefer, Nacken ständig angespannt
  • Stress sitzt nicht im Kopf. Er sitzt im Körper.
Ich funktioniere nicht mehr"
  • Grenzen setzen fällt dir schwer
  • Du bist immer für andere da, vergisst dich selbst
  • Erfolg im Außen, Unsicherheit im Inneren
  • Egal was du erreichst – es fühlt sich nie genug an
Du kannst deinen Atem nicht belügen. Du kannst viel leisten, viel aushalten, viel kompensieren. Aber dein Nervensystem zeigt immer die Wahrheit. Und genau dort setzt meine Arbeit an. Nicht am Optimieren. Nicht am „Reiß dich zusammen“. Sondern an Regulation.
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Stories

Real stories. Real impact.

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Sieh dir an, wie unsere Programme spürbare Veränderungen für Körper und mentale Gesundheit ermöglichen.
Die Erfahrung war tiefgehend, klärend und heilsam – ich empfehle es jedem, der wirklich bei sich ankommen möchte.
Jasmin Heinrich
Dipl. Psychologin, Heilpraktikerin Psychotherapie
Ich habe erkannt, wie viel Potenzial in bewusster Atmung steckt. Für mich als Profisportler ist Breathwork heute ein unverzichtbares Tool für Performance, Regeneration und mentale Stärke – auch über den Sport hinaus.
Hannibal Weitzmann
Profisportler, Eishockey 1. DEL
Obwohl ich selbst Erfahrung in Körperarbeit und Atemtechniken mitbringe, hat mich diese Session überrascht – ein echtes „Wow"-Erlebnis. Intensive Empfindungen, emotionale Prozesse, veränderte Bewusstseinszustände. Sabrinas ruhige Art schafft genau das Vertrauen, das Breathwork braucht. Absolute Empfehlung.
Helen Mau
Stresscoach & Mental Health Expertin
From my first session with Nabrisa I’ve honestly been feeling more connected to myself, more grounded, visualising and most importantly breathing.
Hendrik Lopes Witschi
Profisportler, Kitesurfer, Surfer
During a challenging time, a Breathwork session with Sabina helped me release deeply held emotions and feel lighter and clearer. Her intuitive guidance created instant trust. I’m truly grateful and highly recommend the experience.
Olessya Furmann
Rooms Division Manager Robinson Cabo Verde
Durch das Coaching mit Sabrina ist Breathwork für mich zum Schlüssel für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe geworden. Besonders in Stresssituationen bleibe ich heute handlungsfähig, treffe bessere Entscheidungen und performe nachhaltiger – im Business wie im Leben.
Silke Basedow
Profisportlerin Segeln, Head of Sales
Schlichte Keramikschale auf einer hellen Oberfläche vor einer Wand mit Schatten von Pflanzen und Gitterfenster.
Für wen ist es geeignet?

Für Menschen, die viel leisten.

Viele funktionieren nach außen souverän – treffen Entscheidungen, performen, tragen Verantwortung. Gleichzeitig bleibt der innere Zustand dauerhaft angespannt. Genau hier setzt NABRISA an. Wir arbeiten nicht an Symptomen, sondern am Nervensystem. Mit gezielter Atemarbeit, wissenschaftlich fundierten Frequenzen und mentaler Reprogrammierung entsteht Stabilität von innen. Nicht kurzfristig. Sondern nachhaltig.
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Zwei Personen in einem modernen Büro, eine Frau im grauen Blazer und ein Mann im olivgrünen Pullover, die in die Kamera blicken.
Unternehmer & Führungskräfte
Für klare Entscheidungen unter Druck.
Handballspieler mit geschlossenen Augen sitzt auf einer Bank in einer Halle, trägt blau-weiß gestreiftes Trikot und hat ein Handtuch um den Hals.
Athleten & Performer
Für Fokus, Flow und mentale Stärke.
Drei Personen meditieren mit geschlossenen Augen auf Kissen in einem hellen Raum.
Teams & Organisationen
Für gesunde Leistungsfähigkeit und nachhaltige Resilienz.
Breathe. Focus. Release.

The Essence.

Breathwork & Atemtraining

Strukturierte Atemarbeit zur Verbesserung von Stressverarbeitung, mentaler Klarheit und körperlicher Selbstwahrnehmung.

Mental Health Coaching

Ganzheitliches Coaching zur Förderung von mentaler Gesundheit, Resilienz und persönlicher Entwicklung.

Meditation

Achtsamkeitsbasierte Meditationspraxis zur Unterstützung von Konzentration, Stressabbau und mentaler Erholung.

Sound & Somatic Work

Sound-basierte und somatische Ansätze zur Lösung körperlicher Spannungen und Förderung von ganzheitlichem Wohlbefinden.
Frau in weißem Anzug, die entspannt vor einem Laptop und Mikrofon sitzt und eine Meditation oder Atemübung macht.
Frau leitet eine Mental-Coaching-Gruppe, in der einige Teilnehmer stehen, eine meditiert und eine andere schreibt in einem modernen Raum.
Frau meditiert im Schneidersitz neben einem liegenden Mann auf einer Matte, neben ihnen brennen mehrere Kerzen auf einem kleinen Tisch.
Frau sitzt im Schneidersitz auf einem Kissen, umgeben von weißen Klangschalen und einem Gong, während sie Klangschalen mit Klöppeln spielt.
Programs

Programme zur Regulation von Stress und innerer Überlastung

Eine Methode. Drei Ebenen.
NABRISA begleitet dich nicht über Termine, sondern über Prozesse.
Jedes Programm ist ein 3-monatiger Raum für nachhaltige Regulation und Selbstführung.

Alle Programme folgen derselben Grundlage: Regulation des Nervensystems als Basis für Klarheit, Präsenz und Selbstführung. Der Unterschied liegt in Tiefe, Intensität und Individualisierung.
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Ein Mann meditiert mit geschlossenen Augen im Lotussitz auf einem Hocker in einem hellen Raum mit Sonnenlicht.
BASE - Regulate. Ground. Feel.
Stabilität im Nervensystem herstellen.
Frau steht im Vordergrund in einem modernen Büro, während Kollegen im Hintergrund an Computern arbeiten und sich unterhalten.
CORE - Breath. Focus. Execute.
Leistung aus Regulation abrufen.
Zwei Frauen in einem hellen Raum sitzen sich gegenüber, eine macht handgestikulierend Notizen, die andere hört aufmerksam zu.
INDIVIDUELL - Lead Yourself. Live embodied.
Selbstführung nachhaltig verkörpern.

Mehr als ein Programm.
Mentale und körperliche Balance.

Wir definieren Wohlbefinden neu – als Lebensstil, der über den Atem Selbstführung, innere Balance und nachhaltige Stabilität im Alltag stärkt.
NABRISA ist für dich, wenn du:
  • Unternehmer:in, Führungskraft oder Athlet:in bist
  • unter konstantem Druck stehst
  • emotional schneller reagierst als du willst
  • dich nach Klarheit, Ruhe und echter Präsenz sehnst
  • keine Quick Fixes suchst, sondern Tiefe
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Retreat Guided by experts.

Regulate & Restore
Retreat in Portugal

Dauerhafte innere Unruhe, Verspannungen und flacher Schlaf sind keine Kopfsache - sie sind das Signal eines überlasteten Nervensystems. Unser Körper verlernt im stressigen Alltag schlichtweg, wie echte Regulation funktioniert. Begleite Breathwork und Mental Health Coach Sabrina Bartsch für sieben Tage nach Portugal. Durch einen festen, aber stressfreien Rhythmus aus wissenschaftlich fundiertem Breathwork, Pilates und Meditation erlauben wir deiner Biologie, das Kämpfen einzustellen. Erlebe eine Woche, die dich nicht nur kurz unterbricht, sondern dein System tiefgreifend neu kalibriert.
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17. - 24. September 2026
17. - 24. September 2026

Sieben Tage Portugal.
Zeit für dich.
Zeit zum Aufatmen.

Bring dein Nervensystem wieder in Balance.
Guided by experts.

Persönliche Begleitung für nachhaltige innere Veränderung

Ich begleite dich als zertifizierte Coachin mit langjähriger Erfahrung – präsent, strukturiert und mit dem Fokus auf nachhaltige innere Entwicklung, die sich im Alltag wirklich zeigt.
Erfahre mehr
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Sabrina Bartsch

Sabrina Bartsch

Breathwork & Mental Health Coach
Events & Workshops

Erlebe die Arbeit live.

Entdecke kommende Events und Workshops – verpasse keine Session.
5. Juli 2026
5. Juli 2026
Yoga Workshop
Flow, Chill & Restore
Ort:
Sportzeit Nord, Niederrheinstr. 193, 40474 Düsseldorf
Sabrina Bartsch
20.Juli - 02.August 2026
20.Juli - 02.August 2026
Eventreise
Deep Harmony - Yoga, Breath & Sound Journey
Ort:
Robinson Cabo Verde I Kap Verden
Sabrina Bartsch — Breathwork, Yoga, Nutrition & Lifestyle Expert
29. August - 5. September 2026
29. August - 5. September 2026
Eventreise
Longevity Retreat under the sun of Fuerteventura
Ort:
Robinson Jandia Playa I Fuerteventura
Sabrina Bartsch — Breathwork, Yoga, Nutrition & Lifestyle Expert I Kirsten Unsel-Furdin - Longevity Architect, Yoga, Pilates Ayurveda Expert

Deine Fragen beantwortet.

Alles was du wissen möchtest, bevor du mit uns startest.
Lachende ältere Frau mit kurzen grauen Haaren, Brille und dunkelblauem Blazer in einem hellen Raum.
Lächelnder junger Mann in blauem Sportshirt auf einem Fußballplatz.
Lächelnde Frau mit welligen blonden Haaren trägt ein grünes T-Shirt in einem gemütlichen Zimmer mit Pflanzen und Bücherregal.
Lächelnder Mann mittleren Alters mit grauem Haar und Bart in einem Café mit unscharfem Hintergrund.

50+ Anrufe gebucht im letzten Monat

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01

Was ist Breathwork – und was unterscheidet es von normalen Atemübungen?

Breathwork ist gezielte Nervensystemregulation, keine Entspannungsroutine; durch strukturierte Atemprotokolle beeinflussen wir direkt dein autonomes Nervensystem und verbessern messbar deine Stressregulation, HRV und mentale Klarheit – nicht über Motivation, sondern über Physiologie.
02

Ist Breathwork wissenschaftlich belegt?

Ja, gezielte Atemtechniken aktivieren nachweislich den Parasympathikus und wirken auf Stresshormone, Herzfrequenzvariabilität und emotionale Stabilität; ich arbeite methodisch, strukturiert und auf Wunsch mit HRV-Messungen zur objektiven Fortschrittskontrolle.
03

Für wen ist Breathwork geeignet?

Für Unternehmer, Führungskräfte und Leistungssportler, die unter chronischem Stress, Leistungsdruck, Wettkampfnervosität oder mentaler Erschöpfung stehen und ihre Performance nicht nur optimieren, sondern stabilisieren wollen.
04

Ist das esoterisch?

Nein, meine Arbeit basiert auf Neurophysiologie und Stressforschung und richtet sich an High Performer, die Regulation unter Druck brauchen, keine spirituelle Selbsterfahrung.
05

Brauche ich Vorerfahrung in Meditation oder Breathwork?

Nein, du brauchst weder Meditationserfahrung noch Atemtraining, denn dein Nervensystem reagiert unabhängig von deiner Vorerfahrung – ich führe dich strukturiert durch jede Session.
06

Sind die Sessions online oder vor Ort?

1:1 Sessions finden online oder in Köln statt, Workshops und Teamformate deutschlandweit vor Ort, wobei dein Nervensystem keinen Unterschied zwischen Zoom und Präsenz macht.
Dein Atem ist dein Zuhause. I Your breath is your home.
Zuckerberg 2
50997 Köln
Nordrhein-Westfalen
Germany
Zwei Frauen sprechen bei einem Gespräch an einem Tisch mit Laptop in einem hellen Raum.
Lachende ältere Frau mit kurzen grauen Haaren, Brille und blauem Blazer in einem hellen Raum.
Gruppe von Erwachsenen in einem hellen Raum, einige stehen im Gespräch, andere sitzen oder machen Dehnübungen.
Zwei Personen in einem modernen Büro, eine Frau im grauen Blazer und ein Mann im olivgrünen Pullover, die in die Kamera blicken.
Frau mit geschlossenen Augen legt eine Hand auf die Brust und meditiert ruhig.
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