Regulate & Restore Retreat by NABRISA®

Ich war 13 Jahre Leistungssportlerin am Olympiastützpunkt Magdeburg. Meinen Körper steuern konnte ich. Ihn hören habe ich viel später gelernt, als er irgendwann angefangen hat, lauter zu werden. Es war kein klassischer Burnout, kein klarer Moment. Nur dieser leise Punkt, an dem Weitermachen aufgehört hat, eine Option zu sein.

Dieses Retreat im September ist aus dieser Erfahrung entstanden. Villa de Almas bei Budens, Westküste Portugal. Eine Gegend, die noch nicht aussieht wie ein Mood Board abseits der großen Touristenmassen. Morgens beginnen wir mit Breathwork, bevor der Tag anfängt zu reden. Tagsüber Yoga, Pilates, Somatic Embodiment und Sound Healing. Und genug Stunden dazwischen, in denen niemand etwas von dir will. Abends essen wir zusammen. Am Tisch, mit Zeit. Die Gruppe ist bewusst klein. Weil in einer kleinen Gruppe niemand mehr performt, sondern einfach sein kann.

Ich bin Sabrina Bartsch. Breathwork und Mental Health Coach, Gründerin von NABRISA®, 250+ Sessions weltweit, featured in Glamour und Spa Inside. Meine Arbeit ist neurophysiologisch fundiert.

Du erkennst dich in mindestens einem dieser Sätze:
Urlaub erholt dich seit einer Weile nicht mehr. Du kommst zurück und bist nach zwei Tagen wieder genauso wie vorher. Dein Körper zeigt dir Signale, die du gerade keine Kapazität hast zu hören. Verspannungen. Schlaf, der sich nicht wie Schlaf anfühlt. Innere Unruhe, die einfach nicht aufhört. Du weißt, dass du dringend runterfahren musst. Aber der nächste Termin wartet schon. Abends ist dein Körper müde. Dein Kopf macht trotzdem weiter.

Du willst Verbindung mit Frauen, die das kennen. Nicht um darüber zu reden. Einfach weil es leichter geht, wenn du dich nicht erklären musst.

Dieses Retreat ist nicht für dich, wenn du Abwechslung suchst oder eine Reise, von der du schöne Fotos mitbringst. Dafür gibt es andere Angebote.

Das Regulate & Restore Retreat arbeitet biologisch und somatisch. Das bedeutet: wir fangen nicht bei deinen Gedanken an. Wir fangen bei deinem Körper an. Dein Nervensystem hat gelernt, im Alarmmodus zu bleiben. Nicht weil etwas falsch mit dir ist. Sondern weil es zu lange keine Gelegenheit hatte, rauszukommen. Diese Woche gibt ihm diese Gelegenheit. Morgens Breathwork, bevor der Tag Fahrt aufnimmt. Breathwork verändert deinen physiologischen Zustand direkt. Du spürst das im Körper, nicht nur im Kopf. Danach Yoga oder Pilates. Körperbasiert, ohne Leistungsanspruch. Am Nachmittag Sound Healing und Meditation. Und Stunden, die niemandem gehören. Abends kochen und essen wir gemeinsam. Am langen Tisch, mit dem, was die Region hat. Die Woche folgt einem Rhythmus, keinem Stundenplan. Dein Nervensystem braucht Struktur, aber keine Kontrolle.

Was enthalten ist: Breathwork · Yoga · Pilates · Meditation · Sound Healing · Massagen · Community Dinners · Morgenrituale · freie Zeit am Ozean (wer möchte, kann auch surfen).

Villa de Almas liegt in Budens, an der Westküste des Algarve. Kein Hotel, keine Hotelatmosphäre. Ein Haus, das nach einem Zuhause aussieht: Pool, Garten, eine Küche, in der wir gemeinsam kochen. Zehn Minuten zum Strand. Die Gegend sieht noch aus wie Portugal.

Super Early Bird · 1.190 €
Streng limitiert, wer zuerst bucht.

Early Bird · 1.390 €
Limitiert

Regular · 1.590 €

Enthalten: 7 Nächte Villa de Almas, alle Sessions, tägliches Frühstück und leichtes Mittagessen, Community Dinners, BBQ-Highlight, täglich Wasser, Tee und Früchte.

Nicht enthalten: Flug, Transfer, Massagen (externes Angebot), persönliche Ausgaben.
Transfer vom Flughafen kann vor Ort auf Anfrage organisiert werden.

Deposit: 490 € sichert deinen Platz. Nicht erstattbar, außer das Retreat wird abgesagt.
Restbetrag: fällig 60 Tage vor Abreise.
Stornierung: Bis 90 Tage vorher: 50 % Erstattung.
Bis 60 Tage vorher: 25 % Erstattung.
Danach keine Erstattung.